一般的なサウナの入り方(おそらく)
こんにちはゴリラです。
皆様、興味があるかないかわかりませんが
今回は、一般的なサウナの入り方をご紹介していきます。
正直、
”各々好きなように入れば良いじゃないか”
と思いますが
”サウナに入る前に予習しておきたい！”
”周囲からサウナ素人だと思われたくない！！”
そんな方はご一読いただければと思います。
目次
◎一般的なサウナの入り方(諸説あり)
◎最後に
一般的なサウナの入り方(諸説あり)
1. まずはサウナに行きましょう
まずは、サウナに行かないことには始まりません。
サウナを探して向かってください。手段は問いません。
初心者の方は、スーパー銭湯に行くのがオススメです。
スーパー銭湯であれば、ほぼ100%サウナがあります。
持ち物は、銭湯に行く時の持ち物で結構です。
ちなみに、手ぶらで行ってもタオルはレンタルしてくれます。
２. 水分補給をしてください
スーパー銭湯に到着したかと思います。お疲れ様でした。
料金を支払い、入場したら水分を購入してください。
そしたら、その水分を摂取しましょう。
脱衣前でも脱衣後でも構いません。
なぜ、水分を摂取するのか？
サウナで汗をかくからです。
当たり前のことを言いますが
汗をかくと、体内から水分が失われます。
なので、汗をかく前に水分を摂取するのです。
３. 体を洗ってください
お願いなので、最初に体を洗ってください。
頭も洗ってください。お願いです。
これは、マナーです。
４. いざサウナ室へ
洗体、洗髪お疲れさまでした。
それでは、サウナ室に向かってください。
その際に体を軽く拭きましょう。
これはマナーであり、サウナの効果を高めるためでもあります。
サウナでは、６〜１０分を目安に過ごしてみてください。
但し、体調異常を感じたら即時撤退すること。
これは鉄則です。
５. 水風呂へ
サウナを出たら、シャワーで汗を流しましょう。
再三で恐縮ですが、これもマナーです。
そしたら、水風呂に浸かってみましょう。
３０秒から１分程度、浸かれば問題ないです。
６. 外気浴
水風呂を出たら、外気浴です。
大体のスーパー銭湯には、外気浴できそうな椅子が
設置してあります。そこに腰掛けましょう。
あとはリラックスなさってください。
目は閉じておいても、開けておいても構いません。
７. くり返しです。
あとは、くり返しです。
サウナ→水風呂→外気浴をくり返してください。
相場は３セットです。
◎最後に
最後までお読みいただきありがとうございました。
ただ、あまり細かいことは気にせず
各々好きな形で楽しんでいただくことがベストかと存じます。
最低限のマナーだけお守りください。
